Vitamín D pomáhá vstřebávání vápníku, jeho uchování a využití, uklidňuje nervy. V potravinách je jej málo, denní dávku by pokrylo např. 200 vajec. Jediným bohatým zdrojem v jídle je rybí tuk. Dlouhodobý nedostatek vitamínu D je prokazatelně spojen s vyšší náchylností k tzv. akutním respiračním infekcím a chřipce.